La Sophrologie

"Introduisons dans notre vie des pauses et des silences qui en feront un Chef d’œuvre"

 

La Sophrologie est une méthode simple, concrète et efficace.

Elle est utilisée à des fins préventives, thérapeutiques ou tout simplement pédagogiques.

 

Créée en 1960 par Alfonso Caycedo (1932-2017), neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, la Sophrologie était à l’origine uniquement réservée au domaine médical.

 

Depuis sa création, la Sophrologie est en constante et perpétuelle évolution… et à ce jour, elle est toujours utilisée par des Médecins, mais aussi par des Sophrologues, des Travailleurs Sociaux, des Infirmières, des Responsables du Personnel, des Entraîneurs Sportifs, des Coachs, des Enseignants…
 

La Sophrologie est une méthode "psycho-corporelle" basée sur de la relaxation dynamique (corps en mouvement), des respirations et des visualisations.

 

La Sophrologie s’appuie essentiellement sur :
 

- La Respiration : apprendre à mieux respirer pour mieux vivre. Elle est aussi ce qui nous ramène dans l’instant présent.
 

- La Détente musculaire : apprendre à relâcher les tensions, en sachant que détendre le corps va aussi détendre le mental (et vice versa).
 

- La Visualisation : pour renforcer la concentration et la mémoire. Pour développer l’imaginaire et la créativité.
 

La Sophrologie permet ce retour à soi pour prendre en compte le ressenti du corps, calmer le mental et gérer les émotions. Elle invite chacun à (re)trouver son propre rythme, son propre souffle, sa propre vibration et à prendre la distance nécessaire par rapport à l’agitation et aux sollicitations extérieures.
 

La Sophrologie vous invite à éveiller votre curiosité, à exercer votre regard au positif et à développer la confiance en vos capacités.
 

Elle se pratique partout : en cabinet, à domicile, en salle de sport, en salon de bien-être, au bureau, à l’hôpital, à l’école…

Elle se vit essentiellement debout ou assis.
 

Elle peut être pratiquée en complément d’un soin médical mais ne saurait en aucun cas s’y substituer.

Pour Qui ?

La Sophrologie est accessibles à tous :

Hommes, femmes, enfants, adolescents, étudiants, seniors, sportifs, salariés, futures mamans (...).

A chaque étape de la vie, la Sophrologie vous accompagne  au plus près de vos besoins et de vos envies. 

Les exercices sont simples à reproduire en toute autonomie.

La Sophrologie s'adresse à toute personne désireuse d'améliorer son lien à soi, aux autres et au monde.

Méthode douce et progressive, chacun est invité à puiser dans ses propres ressources tout en renforçant ses capacités.

La Sophrologie ne nécessite aucune aptitude particulière pour être pratiquée... à pratiquer donc sans modération !

 

"La principale tâche de l'Homme est de se donner naissance"

Eric FROMM

Pour Quoi ?

La Sophrologie est une méthode formidable pour découvrir ses propres ressources, s'épanouir et améliorer durablement sa qualité de vie. Ses champs d'applications sont très vastes.

Pratiquer régulièrement la Sophrologie pour :

- Apprivoiser le stress ainsi que ses répercussions sur le plan corporel, émotionnel et mental (tensions, nervosité, fatigue, anxiété, troubles du sommeil...)

- Prévenir l'épuisement professionnel, la charge mentale

- Apprendre à gérer ses émotions (les accueillir, les identifier, les exprimer, les apprivoiser et/ou les évacuer)

- Se préparer à un événement, à un changement (examen, mariage, naissance, adoption, intervention chirurgicale...)

- Traverser les épreuves de la vie ( séparation, divorce, maladie,  deuil, licenciement...)

- Développer et/ou reprendre confiance en soi, trouver sa place, son propre rythme 

 

- Développer la PRÉSENCE, la concentration, la mémorisation, la créativité... 

- Accompagner les conduites addictives avec ou sans produits (arrêt tabac, maintien de l'abstinence, troubles alimentaires...)

 

- Identifier et canaliser l'Hyper-Activité Physique et Mentale ainsi que les Troubles de l'Attention 

- Accompagner le projet de Performance d'un sportif

Et bien plus encore ...